ホルモンとは体内の特定の細胞で作られて、血液を通じて体の様々な場所に運ばれる化学物質のことです。

ホルモンは成長、生殖、代謝、睡眠など私たちの生命活動を維持するために重要な役割を担っています。

ダイエットに関わる主なホルモンは以下のようなものがあります。

①エストロゲン（女性ホルモン）

女性らしい体を作る。代謝を促進する、食欲を抑制するなどの働きがあります。

②プロゲステロン（女性ホルモン）

妊娠の維持、水分を保持するなどの働きがあります。

③テストステロン（男性ホルモン）

筋肉量を増やす、脂肪を燃焼するなどの働きがあります。

女性も少量ですが分泌されています。

④インスリン

血糖値を下げる働きがあります。

⑤甲状腺ホルモン

代謝を促進する働きがあります。

これらのホルモンは互いに影響しあいながら私たちの体のバランスを保っています。

しかし、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足、加齢など様々な原因によってホルモンバランスが乱れることがあります。

次回はホルモンバランスの乱れがダイエットに与える影響をお話します。