皆さんこんにちは、耳つぼダイエットのマール整体です。

久し振りの更新になります。

今回はダイエットの強力な味方「食物繊維」についてお話します。なぜ食物繊維がダイエットに効果的なの？

食物繊維は私達の体内で消化されにくい成分です。

そのため様々な嬉しい効果が期待できるんです。

①満腹感アップ！食べ過ぎ防止

　食物繊維は水分を吸収して膨らむ性質があります。

　食事の最初に食物繊維を摂ることで、満腹感を得やすくなり食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

②血糖値の急上昇を抑制

　食物繊維は糖の吸収を穏やかにする働きがあります。

　血糖値の急上昇を抑えることで、脂肪が蓄積されにくくなります。

③腸内環境を改善！便秘解消

　食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える効果があります。

　便秘が解消されることで代謝がアップし、痩せやすい体質へ導きます。

④コレステロール値下げる

　食物繊維はコレステロールを吸着して、体外に排出する働きがあります。

　コレステロール値が気になる方にお勧めです。

　食物繊維にはこのような働きがあります。ちょっと気にしてメニューに取り入れてみてはどうですか？

　次回は、食物の種類と効果的な摂り方についてお話ししたいと思います。

　　　お楽しみに！