目標を1ヶ月3kg、3ヶ月で9kg（最低ラインを7kg減）に設定し、予定通り約8kg減に成功しました。以前からの運動も継続はしていましたが、アドバイスを参考に、量と質、バランスを考えた「食の改善」が最大要因です。ほぼ間食をやめるなど、多少我慢がいる大変さはありましたが、「本気」で取り組めば結果は必ずついてくると思います。